Yoga ve Pilates, bazı benzerlikleri paylaşan iki farklı fiziksel egzersiz biçimidir, aynı zamanda bazı farklı farklılıklar .
1. yoga:
- Antik Hindistan'da ortaya çıkan Yoga, bedeni, zihni ve ruhu dengelemeyi amaçlayan kapsamlı bir zihin-beden uygulamasıdır . Yoga, bu hedefe çeşitli duruşlar (asana), nefes kontrolü (pranayama) ve meditasyon yoluyla ulaşır .
- Yoga, nefes alma, meditasyon ve içgözlem üzerine odaklanırken vücudun gerilmesini, mukavemetini ve dengesini vurgular . Uygulaması fiziksel ve zihinsel sağlığı teşvik etmeye, esnekliği artırmaya ve konsantrasyonu artırmaya yardımcı olur .
- Youting yin yogadan dinamik ashtanga yogaya kadar birçok okul ve yoga stili vardır .
Pilates:
- Pilates, Joseph Pilates tarafından oluşturulan ve duruşu geliştirmeyi, çekirdek kasları güçlendirmeyi ve esnekliği ve dengeyi geliştirmeyi amaçlayan bir beden eğitim sistemidir .
- Pilates vücut kontrolünü, sıvı hareketlerini ve çekirdek kuvvet antrenmanını vurgular . Genellikle özel ekipmanlarla (Pilates makineleri gibi) pratik yapmayı içerir ve ayrıca .
- Pilates Pratiği, çekirdek kas eğitimi ve vücut hizalamasına odaklanarak vücut simetrisi ve genel stabilite geliştirmeye odaklanır .
İkisi arasındaki farklar:
- Farklı amaçlar: Yoga fiziksel ve zihinsel dengeyi ve iç meditasyonu vurgularken, Pilates vücut gücü, esneklik ve simetriye odaklanır .
- Uygulama Formu: Yoga esas olarak asanalar, nefes alma ve meditasyon yoluyla uygulanırken, Pilates vücut kontrolü ve çekirdek kuvvet antrenmanı üzerine odaklanır .
- Kökeni ve Tarih: Yoga, eski Hindistan'ın felsefi geleneklerinden kaynaklanırken, Pilates 20. yüzyılın başlarında Joseph Pilates tarafından oluşturulan bir beden eğitim sistemidir .
- Yürütme yöntemi: Yoga genellikle herhangi bir ekipman gerektirmez, Pilates pratik için özel Pilates makineleri kullanır .
Yoga ve Pilates farklı olsa da, ikisi de insanlara kapsamlı bir fiziksel egzersiz sağlar ve kişisel ihtiyaçlara ve tercihlere göre seçilebilir .